잠을 잘 못자? 잠을 잘 수 있도록 보장된 불면증 팁

잠을 잘 못자? 잠을 잘 수 있도록 보장된 불면증 팁

잠을 잘 못자? 잠을 잘 수 있도록 보장된 불면증 팁

불면증을 다루기 시작했을 때, 아마도 그것은 혼자 간직하고 있던 것이었을 것이다.

그것이 쇠약해졌을 때, 당신은 조언을 구하러 갔다.

보아하니, 과거에 당신이 받고 있던 도움은 효과가 없었고, 당신을 이 기사로 인도해 주었다.

만약 여러분이 불면증을 치료하는 방법을 배우고 싶다면, 계속해서 읽으세요.

한 시간 일찍 일어나도록 알람을 맞춰라.

이것이 그로 인한 아침의 결과로 이어질 수도 있지만, 당신은 그날 밤 잠드는 데 더 편안한 시간을 보낼 수 있을 것이다.

이렇게 하면 몸이 금방 잠들 준비가 되어 있을 것이다.

아침마다 휴식을 취하도록 충분한 수면을 취해야 한다.

잃어버린 잠을 보충하고 있다고 해서 더 오래 자야 한다고 생각하거나, 미래를 바로잡기 위해 잠을 자려고 노력해서는 안 된다고 생각해서는 안 된다.

매일 밤 같은 양을 자.

남은 한 주 동안 철수하거나 은행 업무를 더 이상 하지 마십시오.

운동 좀 해 봐.

사무직에서 일하는 사람들은 육체적 위치에서 일하는 사람들보다 불면증을 겪을 가능성이 더 높다.

잠을 잘 자려면 몸을 피곤하게 해야 한다.

최소한 일이 끝나면 몇 마일이라도 걸어보도록 해라.

취침 직전에 컴퓨터를 사용하지 마십시오.

당신이 경험하는 이미지와 소리는 당신의 마음을 계속 뛰게 할 수 있다.

그러면 네가 편히 잘 수 있는 능력이 엉망이 될 거야.

너보다 조금 일찍 일어나 봐.

하루에 30분에서 1시간 정도 더 깨어있는 시간이 육체적으로 하루의 끝에서 당신을 지치게 하기에 충분할 것이다.

실제로 얼마나 많은 수면이 필요한지 느껴보고, 그 정도까지 유지해라.

밤에 잠자리에 드는 일과가 지켜질 때 아이들이 잠을 더 잘 자는 것처럼, 이것은 어른들에게도 효과가 있을 수 있다.

심호흡을 연습하거나 목욕을 하거나 편안한 음악을 들어라.

이러한 것들을 꾸준히 하고 건강한 수면을 증진시켜라.

운동은 수면을 취하게 하고 더 오래 잘 수 있게 해주는 것으로 보여진 것이다.

그러나 운동을 하는 시간은 신체를 자극할 수 있기 때문에 취침시간과 가까워서는 안 된다.

당신의 운동은 잠자기 3시간 전에 완료되어야 하며, 따라서 수면의 어려움을 피해야 한다.

잠잘 때 걱정하지 마라.

불면증을 다스리는 한 가지 좋은 방법은 주로 하루 일찍부터 걱정할 수 있는 시간을 갖는 것이다.

걱정스러운 사건들을 헤집고 집중하는 것은 잠을 자는 것을 거의 불가능하게 만든다.

시간을 내서 왜 잠을 자지 않는지 살펴보는 것도 보람이 있다.

그렇게 하는 것은 정말 잠을 잘 필요가 있을 때 그런 문제들에 대해 고민하는 것을 막아줄 것이다.

많은 사람들이 이 기사의 팁을 매우 성공적으로 사용한다.

이 기사의 목적은 여러분이 올바른 방법으로 다시 잠을 잘 수 있도록 돕는 것이었습니다.

이러한 팁을 생활 속에서 활용함으로써 다시 한 번 즐거운 잠의 밤을 즐길 수 있다.

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