불면증을 없애는 방법에 대해 고심하고 있는가? 다음 제안을 시도해 보십시오!

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불면증을 없애는 방법에 대해 고심하고 있는가? 다음 제안을 시도해 보십시오!

단 한 번의 나쁜 밤 잠에 시달리지 않고 살아간 사람은 극히 드물다.

불면증은 성격, 직장, 삶을 전반적으로 바꿀 수 있다.

만약 이 정보가 잠잘 때 당신에게 도움이 될 것이라고 생각한다면, 계속 읽어라.

만약 여러분이 불면증으로 깨어있다면, 여러분의 중요한 다른 사람에게 저녁 마사지를 요청하라.

마사지는 긴장을 풀고 졸리게 하는 쉬운 방법이다.

그것에 대해 너무 많이 생각하지 말고 그냥 들어가서 자.

더 잘 자려면 운동을 많이 해라.

전문가들은 모두 운동이 신진대사에 도움을 줄 수 있고, 호르몬이 조절되어 수면을 유도할 수 있다고 말한다.

호르몬은 불면증의 큰 요인이기 때문에 운동으로 호르몬을 더 잘 조절하는 것이 도움이 될 수 있다.

TV, 컴퓨터 및 게임 콘솔과 같은 전자제품의 전원이 적어도 30분 전에 꺼졌는지 확인하십시오.

그러한 장치들은 당신을 편안하게 하는 대신에 자극할 수 있다.

그것들을 끄면 몸과 마음이 잠을 잘 준비를 할 수 있게 된다.

취침 시간이 다가오면 TV, 컴퓨터, 휴대폰을 켜십시오.

만약 불면증이 당신을 괴롭히고 있다면, 당신의 시계가 문제일 수도 있다.

당신이 잠을 자려고 할 때 시계는 방해가 될 수 있다.

똑딱거리는 시계와 밝은 시계는 둘 다 잠이 들고 계속 잠드는 능력을 방해할 수 있다.

아로마 테라피가 불면증에 대해 아직 시도해 보지 않았다면, 이제 쇼핑하러 가야 할 시간이다.

양초, 에센셜 오일 또는 포푸리를 사시오.

아로마 테라피는 마음과 함께 쾌적한 냄새로 마음을 편안하게 해주고 몸을 편안하게 해준다.

라벤더는 잠이 오는 것을 돕는 것으로 알려진 가벼운 향이다.

만약 불면증에 문제가 있다면 의사와 상의해라.

불면증은 보통 일시적인 것일 뿐이지만, 근본적인 의학적 문제 때문에 일어날 수 있다.

의사에게 가서 전체 검사를 받으라고 해.

당신의 불면증에 대해 카운터에 어떤 것을 가져가기 전에 의사와 상의해라.

장기간 사용할 계획이라면 더욱 중요하다.

이따금씩 안전하지만 장기 사용으로 몸에 세금을 부과하는 것을 발견할 수 있을 것이다.

불면증에 도움이 되도록 클래식 음악을 듣는 것에 대해 생각해보라.

클래식 음악이 진정되는 것을 발견하고, 편안한 수면 상태를 유도하는 사람들이 많다.

그것은 긴장을 풀고 마음이 방황하도록 도와준다.

일과는 믿을 수 있는 수면을 만들어 내는 데 아주 좋다.

밤마다 같은 시간에 자고 아침마다 같은 시간에 일어나면 몸이 언제 자야 할지 알 수 있다.

침대에 있는 시간을 8시간으로 제한하면 수면이 좋아진다.

네 침대 좀 봐.

네 시트는 편안하니? 베개가 받쳐주니? 새기면서 낡고 딱딱하지 않은 매트리스가 있니? 그렇다면 새 침대를 사야 한다.

이것은 당신이 침대에 있을 때 더 긴장을 풀 수 있도록 해주기 때문에 당신은 더 쉽게 잠을 잔다.

잠을 잘 자는 것은 매우 가능하고 너도 잘 수 있다.

여기서 읽은 내용을 명심하고 잠잘 때 도움이 필요하다고 생각할 때마다 다시 읽어보십시오.

너에게 맞는 것을 찾는 데는 오래 걸리지 않을 것이다.

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